Nos meilleurs conseils pour calmer les douleurs de dos
Plus de 70% des français connaissent des douleurs du dos à différents endroits. Ce mal empoisonne donc la vie de tout le monde et connaître des astuces pour s’en débarrasser est indispensable. Au-delà des traitements médicamenteux, il existe des techniques efficaces.
Soulager avec la chaleur
Le chaud à de vertus intéressantes pour les personnes qui souffrent de douleurs du dos. Pour bénéficier de cette astuce, une bouillotte chauffée pourra être placée à l’endroit de la douleur. La personne concernée pourra découvrir une amélioration rapide et pouvoir recommencer ses activités.
Les pierres chaudes et les patchs chauffants ont aussi montré leur efficacité et pourront être utilisés pour réduire la douleur. Ces techniques sont à tester pour retrouver la sérénité.
Les massages décontractants
A faire pratiquer par un professionnel, les massages permettent de détendre les muscles et les nerfs autour de la zone douloureuse. Se faire prescrire des séances de kinésithérapie permettra de profiter de ses bienfaits.
Utiliser des huiles essentielles connues pour leurs vertus sur les douleurs pour ce massage va permettre optimiser cette séance. Demander conseil à un médecin ou à un spécialiste en phytothérapie permettra de bien choisir ses huiles.
Réaliser des exercices spécifiques
Pour chaque type de douleur, il est important de savoir que les professionnels de santé ont mis en place des exercices thérapeutiques efficaces. Débloquer le nerf sciatique est possible avec des exercices ciblés. Prévenir une récidive est également possible en réalisant des entraînements quotidiens pour se muscler efficacement.
La hernie discale peut aussi causer des douleurs importantes. Pour les réduire, muscler la ceinture abdominale va montrer des effets inattendus. Un coach sportif pourra mettre en place un programme personnalisé afin de lutter contre les douleurs au niveau de la zone sacrée et lombaire.
Le yoga adapté au mal de dos
Cette technique indienne a su s’adapter aux besoins de la population en proposant des exercices de respiration abdominale et des exercices qui permettent de détendre le tout. En stimulant les bonnes parties du corps, le dos va pouvoir être soulagé rapidement. Les exercices varient debout et assis pour réaligner le corps.
Les postures d’étirements du dos enseignées au yoga montrent une amélioration chez toutes les personnes qui pratiquent ce sport. Trouver un cours près de chez soi va permettre de soulager ses maux de dos de façon profonde et de retrouver les joies de la vie.